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调理饮食的瑜伽呼吸训练方法
2022-06-13

最近正在准备考试,却只有一些零散的时间可供学习之用,这种情况下就要求思想能很快从一种状态转换到学习状态,并且在学习时间内不分心,以提高效率。

于是便在练习瑜伽的时候加入了手印呼吸法。

因为是刚刚开始练习,还没有更多的时间体会手印呼吸法的妙处,根据书上的记载,“很多人做一件事情不能集中注意力,不能持之以恒;也有人害怕生病,以致认为能吃就没病,故暴饮暴食……这些人在工作之余可以练习手印呼吸法来缓解以上症状。”

练习手印呼吸法

1、选择任意一冥想姿势,坐于地板上。

2、两手食指竖直相对,其余手指交叉相握,两手举于胸前,两前臂成一直线。

3、深吸一口气,约4秒钟后止息。

4、止息时两手开始用力,直至两手有震动。此过程持续约8秒钟。

5、感觉累了就开始呼气,两手也慢慢撤力。此过程约6秒钟。

6、重复2次。

体验分享:手印呼吸法的姿势就像很多武侠电视剧中道人作法时的动作,如果把眼睛闭上,感觉意识确实比其他的姿势集中得快,此时可以把意识集中在双手上,也可以集中在呼吸上。

(责任编辑:zxwq)